Compare with 1 courses

أنفاس التغيير : تمارين التنفس العميق للتوازن النفسي

أنفاس التغيير : تمارين التنفس العميق للتوازن النفسي

500 MAD

تركز هذه التمارين على استراتيجيات تنفس عميقة وتأمل موجه تهدف إلى تحقيق التوازن النفسي والجسدي. من خلال التحكم في التنفس والتركيز على اللحظة الحالية، يتم تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر والقلق. صُممت كل جلسة بعناية لتعزيز الوعي الذاتي عبر استحضار المشاعر الإيجابية مثل الامتنان، والتعامل مع التحديات العاطفية بطريقة واعية وغير قسرية. كما تساهم هذه التمارين في تحسين قدرة الفرد على تقبل ذاته والآخرين، وتعزيز مشاعر السلام الداخلي، مما يجعلها أداة فعالة لتحسين جودة الحياة اليومية ودعم الصحة النفسية على المدى الطويل.

Learn more
Has discount
Expiry period Lifetime
Made in Arabe
Last updated at Mon Dec 2024
المستوى
مبتدئ
Total lectures 6
Total quizzes 0
Total duration Hours
Total enrolment 1
Number of reviews 0
Avg rating
Short description تركز هذه التمارين على استراتيجيات تنفس عميقة وتأمل موجه تهدف إلى تحقيق التوازن النفسي والجسدي. من خلال التحكم في التنفس والتركيز على اللحظة الحالية، يتم تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر والقلق. صُممت كل جلسة بعناية لتعزيز الوعي الذاتي عبر استحضار المشاعر الإيجابية مثل الامتنان، والتعامل مع التحديات العاطفية بطريقة واعية وغير قسرية. كما تساهم هذه التمارين في تحسين قدرة الفرد على تقبل ذاته والآخرين، وتعزيز مشاعر السلام الداخلي، مما يجعلها أداة فعالة لتحسين جودة الحياة اليومية ودعم الصحة النفسية على المدى الطويل.
Outcomes
  • تحقيق شعور أكبر بالهدوء الداخلي وتقليل مستويات التوتر والقلق. تحسين القدرة على إدارة العواطف الصعبة مثل الغضب والألم. تعزيز التركيز والوعي الذاتي، مما ينعكس إيجابيًا على الأداء اليومي. تعزيز مشاعر الامتنان والتسامح مع الذات والآخرين. بناء قدرة أكبر على التعامل مع التحديات النفسية والجسدية بمرونة وثقة
Requirements
  • الالتزام بتخصيص وقت يومي قصير لممارسة التمارين 10 دقائق . مكان هادئ ومريح يساعد على التركيز والاسترخاء. الاستعداد العقلي لتجربة تقنيات التنفس والتأمل دون أحكام أو توقعات. ملابس مريحة لتجنب أي تشتيت جسدي أثناء الجلسات

أفضل الفئات

روابط مفيدة

مساعدة

اشترك للحصول على آخر التحديثات